 |
Psy i Pudle
Forum dla miłośników czworonożnych przyjaciół
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Equus
Dołączył: 16 Gru 2010
Posty: 620
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: 
|
 Wysłany: Czw 11:31, 18 Paź 2012 Temat postu: Rozgrzewka ważna rzecz! |
|
|
Jako że trochę tu psów uprawiających sporty to wrzucę może link do opisu rozgrzewki z wykłady Anity Bocheńskiej, którą mieliśmy przyjemność gościć u nas w klubie. Może komuś się przyda. Tu akurat czyjś opis z jakiegoś jej innego seminarium:
| Cytat: |
lek. wet. Aneta Bocheńska jest absolwentką Wydz. Med. Wet. UP we Wrocławiu, obecnie jest doktorantką w Katedrze Chorób Wewnętrznych Wydz. Med. Wet. UWM w Olsztynie. Jest certyfikowanym rehabilitantem psów (kurs i certyfikat w Canine Rehabilitation Institute, Floryda, USA 2008-2010), ukończyła również kurs akupunktury weterynaryjnej (certyfikat CHI Institute Europe, Madryt 2008-2010)
Na zajęciach pan Bocheńska bardzo obrazowo wytłumaczyła dlaczego w ogóle stosować rozgrzewkę przed aktywnością psa, jakie płyną z niej korzyści i jak powinna ona przebiegać.
Prawidłowo zalecana rozgrzewka powinna zawierać kilka etapów:
1)marsz w umiarkowanym tempie ok 2-3 minut
2)kłus ok 2-3 minut
3)galop ok 1 minuty
4)kilka ćwiczeń o niskiej intensywności(jako przykład zostały odane obrociki, siad, waruj itd)
5)STRETCHING(jako najważniejszy element tak naprawdę)
Pewnie, że nie każdy pies podoła takiej rozgrzewce, ten o słabej kondycji fizycznej/psychicznej, niewielkim temperamencie po pełnym zakresie ćwiczeń będzie już do niczego niezdatny dlatego nie trzeba(nie należy wręcz) trzymać się sztyno wyznaczonych ram
Wg p.Bocheńskiej często popełnianym błędem jest wyciągnięcie psa z bagażnika i (w oczach człowieka) rozgrzewanie go np przez aportowanie czegoś-co rozgrzewką NIE jest i zmusza psa do przejścia ze stanu spoczynku do stanu maxymalnych obciążeń.ZAWSZE należy rozpoczynac od marszu, swobodnego, niczym nie wymuszonego ruchu rozprężeniowego, dopiero później stopniowo zwiększać intensywność aktywności.
Z ciekawostek-temperatura rozgrzanych mięśni podnosi się o 2(!) stopnie Celsjusza.
Omówione zalety ćwiczeń:
-rozgrzane mięśnie to łatwiej rozciągające się, bardziej elastyczne włókna co redukuje ryzyko urazu
-zwiększenie cyrkulacji mazi stawowej, zachodzi dzięki nim tzw. mobilizacja stawu pierwszego stopnia(ćwiczenia te są ponoć stopniem trudności dostosowane bo "laickich" możliwości i świeżych umiejętności-przede wszystkim też ryzyko popełnienia błędów mogących stwarzać zagrożenie dla zdrowia zwierzęcia jest tu zminializowane)
-zwiększenie efektywności pracy
-zapobieganie "sztywności" po wysiłku i przykurczom mięśni(bardzo typowe dla psów o wysokim temperamencie, "dających z siebie 150%", jak belg)
-w razie kontuzji pies ćwiczący wcześniej regularnie w ten sposób szybciej i łatwiej dochodzi do sprawności
-odpowiednie przygotowanie psa tą metodą pozwala nawet polepszyć efektywność jego ruchu, do tego stopnia, że pies "drobiący" na ringu eksterierowym jest w stanie zaprezentować się w sposób odpowiedni
CO TO JEST STRETCHING?
Są to ćwiczenia wykonywane w celu rozciągnięcia i rozluźnienia mięśni.Zaleca się ich wykonywanie PRZED treningiem-najdalej na pół godziny przed wysiłkiem ale i PO.
Stretching obejmuje:
1)tzw. "cookie stretches"(ciasteczkowe ćwiczenia)
2)PROM-Passive Range Of Motion-ćwiczenia bierne
STRETCHING WOLNO WYKONYWAĆ TYLKO NA ROZGRZANYM POPRZEZ RUCH PSIE!!!
CIASTECZKOWE ĆWICZENIA-w ich zakres wchodzą ćwiczenia takie jak:
-ukłon(rozciągane są tu mięśnie grzebietu i nie tylko)
-rozciąganie przez prowadzenie psiego pyska przysmakiem do psiego boku
-tzw. "koci grzebiet":
*rozciąganie mięśni grzbietu poprzez nakłanianie psa smakołykiem do włożenia głowy między przednie łapy(pod klatkę piersiową)
*LUB układamy dłonie(w przypadku mniejszych psów po dwa-trzy palce z każdej dłoni) w koszyczek i poczynając od klatki piersiowej płynnie przesuwamy po dolnej linii psa aż do końca brzuszka prowokując naciskiem wygięcie grzbietu do góry-zwłaszcza zalecany po treningu, działa relaksująco
!!!UWAGA!!! na symptomy ograniczenia lub dyskomfortu-w razie wątpliwości należy za pomocą RTG upewnić się czy z kręgosłupem wszystko w porządku, szczególnie pod kątem spondylozy.Podobno wiele psów nie okazuje symptomów tego schorzenia aż do czasu wykonania tego prostego ćwiczenia-uwidacznia ono problemy tego typu
-rozciąganie mięśni kręgosłupa poprzez masaż:
*pies pozostaje w pozycji siedzącej, człowiek znajduje się za nim
*odnajdujemy między łopatkami wyrostek kolczysty kręgu piersiowego i na podstawie jego położenia kierujemy dłoń na jedną ze stron kręgosłupa i masujemy mięśnie zjeżdżając palcami w kierunku przeciwnym do kręgosłupa(kciuk znajduje się bliżej kręgów),
*masaż wykonuje się na całej długości kręgosłupa i obustronnie
*wiele psów bardzo się przy tym rozluźnia i okazuje symptomy nieukrywanej przyjemności
CO JEST ISTOTNE PRZY CIASTECZKACH?
-ruchy należy wykonywać PŁYNNIE
-ćwiczenia wykonuje się SYMETRYCZNIE, tj.wyginanie szyi lub masaż mięśni kręgosłupa zarówno lewo- jak i prawostronnie
BIERNY ZAKRES RUCHÓW(PROM)-w zakres tych ćwiczeń wchodzi stymulacja kończyn psa naszymi dłońmi:
-wykonuje się je płynnymi, powolnymi ruchami
-pies może pozostawać w pozycji stojącej lub leżącej(uwaga na tą drugą, nie zalecana jest bezpośrednio przed startem na zawodach gdyż w zbyt dużym stopniu rozpręża psa psychicznie co może być opłakane w skutkach)
-stawy podczas ćwiczeń powinny pozostawać w linii równoległej do podłoża(w przypadku pozycji leżącej) lub prostopadłej(kiedy pies stoi)
PROM obejmuje przykurczanie i rozciąganie łap w odpowiednich kierunkach w odpowiedni sposób, nie ma sensu ich tu omawiać, podejrzewam, że trudno się tego nauczyć nieempirycznie a nie chcemy żeby ktoś zrobił psu kuku
Zalecenia odnośnie tej części:
-PRZED startem-pozycja stojąca
-PO starcie-leżąca
!!!właśnie ten fragment rozgrzewki ma największy wpływ na cyrkulację mazi stawowej!!!
W ramach zwiększania sprawności psa w sposób zgodny z jego fizjologią, fajne są ćwiczenia mające na celu zwiększenie świadomości ciała, inaczej PROPRIOCEPCJA:
-cavaletti czyli przeprowadzanie psa nad równoległymi do siebie drągami(praktyka końska)
-przechodzenie przez leżącą drabinę
-przechodzenie przez drągi "na bierki"-czyli rozrzucone chaotycznie
-wszelkie ćwiczenia na świadomość kończyn-wchodzenie tyłem na ścianę, tyłem po schodach, nauka chodzenia po drabinie, nawet chodzenie po głebokim śniegu!
Można uznać takie praktyki za stratę czasu ale...wracanie do formy po kontuzji trwa o wiele dłużej niż wykonanie rozgrzewki
jeszcze znalezione w internecie na temat:
[link widoczny dla zalogowanych]
tu jako pierwsze ćwiczenie ładnie widać "koci grzbiet" za pomocą dłoni(nie wiem nic nt. tego drugiego ćwiczenia, nie zostało nam zaprezentowane):
http://www.youtube.com/watch?v=2NKoG...eature=related
tu przykład innego "ciasteczka", które omówiłam(można psa przytrzymać pod brzuchem lub za zad żeby się nie przesuwał):
http://www.youtube.com/watch?v=RwCSNqB_FZc&NR=1
przykład ćwiczeń z zakresu propriocepcji:
http://www.youtube.com/watch?v=R92jkTtFkp4&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=IXpGX...eature=related
na wykładzie prezentowano też tego typu ćwiczenia na balans:
http://www.youtube.com/watch?v=9J3_d...eature=related
Zamieszczam te informacje dla ciekawych ale podejrzewam, że mimo wszystko bez wcześniejszego praktycznego przeszkolenia należy zachować ostrożność zwłaszcza przy manipulacji stawami." |
Źródło: [link widoczny dla zalogowanych]
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Illusion
Dołączył: 13 Wrz 2011
Posty: 203
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Warszawa
Płeć:
|
| Wysłany: Czw 11:55, 18 Paź 2012 Temat postu: |
|
|
Super, bardzo przydatne! 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Ela
Dołączył: 14 Cze 2011
Posty: 2342
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: podwarszawska wieś Mysiadło
Płeć:
|
| Wysłany: Czw 12:00, 18 Paź 2012 Temat postu: |
|
|
O rozgrzewce pamiętamy, ale nie wszytko robimy, więc przeanalizuję dokładnie i uzupełnię 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Equus
Dołączył: 16 Gru 2010
Posty: 620
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć:
|
| Wysłany: Czw 14:22, 18 Paź 2012 Temat postu: |
|
|
Myślę że trzeba taką wersję skróconą sobie obmyślić i będzie dobrze. Niestety często bywa tak, że ludzie biorą psa prosto z klatki czy samochodu i od razu w pełne obroty, a wtedy o kontuzję nie trudno 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
iraka
Dołączył: 02 Lut 2011
Posty: 68
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Wrocław
Płeć:
|
| Wysłany: Sob 22:12, 20 Paź 2012 Temat postu: |
|
|
Dobry temat !!!
Ostatnio zmieniony przez iraka dnia Sob 22:12, 20 Paź 2012, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
gwellines
Dołączył: 27 Maj 2012
Posty: 360
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Normandia
Płeć:
|
| Wysłany: Nie 11:30, 21 Paź 2012 Temat postu: |
|
|
|
bardzo ciekawy temat,dziekuje Equus. pomasuje swoje bestyjki jak w proponowanym artykule i zobaczymy jak reaguja. nasza osobista rozgrzewka przed bieganiem i skakaniem jest droga na "pole".prowadzi ona przez boisko,park,lasek,pod gorke,z gorki i znowu pod gorke. zanim dociermy na miejsce ja juz jestem zasapana a psy w pelni gotowe do zabawy. czesto jednak widze jak ludzie przyjezdzaja na owe pole samochodem (przeciez nie beda drapac sie pod gorke!) i chuzia prosto za patykiem. "pies ma sport".
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
|
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
|
fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
